Күйіп қалумен қалай күресуге болады

Күйіп қалумен қалай күресуге болады
Неліктен бұл мәселе көрінгеннен гөрі күрделірек?
Қарапайым тілмен айтқанда, күйіп қалу - стресс жағдайында ұзақ жұмыс істеу нәтижесінде пайда болатын физикалық және психикалық проблемалар.
Кәсіби және эмоционалды күйіп кету жағымсыз эмоциялар жинақталған және психологиялық босату болмаған кезде пайда болады. Онымен қалай күресуге болады және жұмыстан дискіні сезінуге болады.
Күйіп қалуды қалай тануға болады?
Психологиялық жағдайыңызды анықтау қиын емес. Күйіп қалу тұрақты шаршау сезімімен, летаргиямен, ұйқышылдықпен, енжарлықпен, жиі жүйке бұзылуларымен сипатталады. Бейсаналық мазасыздық сезімі пайда болады, объективті сыртқы себептерсіз жағымсыз эмоцияларды бастан кешіреді.
Күйіп қалумен күресудің 5 жолы
Егер сіз эмоционалды күйіп кету белгілерін байқасаңыз, мәселені өзіңіз шешуге тырысуға болады. Бірнеше сенімді және тиімді әдістер бар.
Біраз тазарту жасаңыз. Үйіңіздегі және жұмыс орныңыздағы заттарды аралап өтіңіз, қажет емес заттарды тастаңыз немесе достарыңызға беріңіз, жиһазды қайта реттеңіз. Кеңістікті тазарту терең тыныс алуға және өзгерістердің әсерін сезінуге мүмкіндік береді.
Позитивті орта жасаңыз. Позитивті адамдармен танысыңыз, олардың позитивті энергиясымен қуаттаныңыз, өмірге шағымданатындармен аз араласыңыз.
«Мен қалаған нәрсені істеп жатырмын ба?» деген сұраққа ой жүгіртіңіз. Хоббиіңізге уақыт бөліңіз, театрға барыңыз, сұлулық салонына барыңыз. Егер сіз өзіңізді сирек сатып алсаңыз, табысыңыздың бір бөлігін өзіңізге жұмсаңыз.

Бақыттың көзін табыңыз. Бұл сізге оң қуат беретін және мотивация беретін әрекет, байланыс немесе орын болуы мүмкін.
Жетістіктер тізімін жасаңыз. Егер күйіп қалу өзін-өзі бағалаудың төмендігінен туындаса, соңғы айдағы немесе жылдағы барлық жетістіктеріңізді жазып алыңыз. Өзіңізге көп жұмыс жасағаныңызға сенімді болыңыз!
Педагог психолог: Н.К.Деш